鹽焗花生卡路里
鹽焗花生（1 份(30g)）約有 176 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
176大卡（kcal）／1 份(30g)
5.7 g碳水化合物
7.5 g蛋白質
14.8 g脂肪
2.5 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 12% 蛋白質 16% 脂肪 72%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，176 大卡大約等於急步行 48 分鐘，或慢跑 24 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 9%。
小食甜品卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 梳乎厘班戟 | 1 份 | 380 | 9 g |
| 杯子蛋糕 | 1 個 | 300 | 3 g |
| 煎蕊 | 1 碗 | 300 | 3.5 g |
| 話梅 | 5 粒(20g) | 48 | 0.4 g |
| 急凍雞塊 (焗) | 5 件 | 263 | 14 g |
| 急凍薯條 (焗) | 1 份 | 195 | 2.8 g |
| 關東煮蘿蔔 | 1 件 | 18 | 0.6 g |
| 朱古力雪糕 | 1 球 | 140 | 2.4 g |
常見問題
鹽焗花生有多少卡路里？
鹽焗花生（1 份(30g)）約有 176 大卡（kcal）。
吃了鹽焗花生要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 48 分鐘或慢跑 24 分鐘。
鹽焗花生的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 份(30g)約有蛋白質 7.5 克、碳水化合物 5.7 克、脂肪 14.8 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12