什錦果仁乾果 (Trail Mix)卡路里
什錦果仁乾果 (Trail Mix)（30 g）約有 143 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
143大卡（kcal）／30 g
13 g碳水化合物
4 g蛋白質
8.8 g脂肪
2.3 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 35% 蛋白質 11% 脂肪 54%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，143 大卡大約等於急步行 39 分鐘，或慢跑 19 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 7%。
健身餐卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 巴西莓果碗 (Acai Bowl) | 1 碗 | 410 | 7.5 g |
| 鷹嘴豆泥 (Hummus) | 2 湯匙 (30g) | 52 | 2 g |
| 芝麻 (白芝麻) | 1 湯匙 (9g) | 52 | 1.6 g |
| 奇亞籽布甸 (Chia Pudding) | 1 杯 | 280 | 11 g |
| Quest 蛋白棒 | 1 條 (60g) | 195 | 21 g |
| Grenade 蛋白棒 (Carb Killa) | 1 條 (60g) | 215 | 20 g |
| 蛋白班戟 (Protein Pancakes) | 3 塊 | 300 | 26 g |
| Barebells 蛋白棒 | 1 條(55g) | 203 | 20 g |
常見問題
什錦果仁乾果 (Trail Mix)有多少卡路里？
什錦果仁乾果 (Trail Mix)（30 g）約有 143 大卡（kcal）。
吃了什錦果仁乾果 (Trail Mix)要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 39 分鐘或慢跑 19 分鐘。
什錦果仁乾果 (Trail Mix)的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
30 g約有蛋白質 4 克、碳水化合物 13 克、脂肪 8.8 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12