高蛋白花生醬卡路里
高蛋白花生醬（2 湯匙(32g)）約有 185 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
185大卡（kcal）／2 湯匙(32g)
6.5 g碳水化合物
11 g蛋白質
13 g脂肪
2.5 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 14% 蛋白質 24% 脂肪 63%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，185 大卡大約等於急步行 50 分鐘，或慢跑 25 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 9%。
健身餐卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| ONE 蛋白棒 | 1 條(60g) | 225 | 20 g |
| Huel 代餐奶昔 | 1 份(90g沖調) | 380 | 28.5 g |
| 蛋白布朗尼 | 1 件(60g) | 215 | 16 g |
| 蛋白燕麥棒 | 1 條(60g) | 230 | 13.5 g |
| 零糖能量飲品 | 1 罐(355ml) | 12 | 0 g |
| 榛子 | 28 g | 177 | 4.2 g |
| 腐乳 (南乳) | 1 件 | 18 | 1.5 g |
| 味噌 | 1 湯匙 | 35 | 2 g |
常見問題
高蛋白花生醬有多少卡路里？
高蛋白花生醬（2 湯匙(32g)）約有 185 大卡（kcal）。
吃了高蛋白花生醬要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 50 分鐘或慢跑 25 分鐘。
高蛋白花生醬的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
2 湯匙(32g)約有蛋白質 11 克、碳水化合物 6.5 克、脂肪 13 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12