花生醬三文治卡路里
花生醬三文治（1 個）約有 348 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
348大卡（kcal）／1 個
35 g碳水化合物
13 g蛋白質
17.5 g脂肪
3 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 40% 蛋白質 15% 脂肪 45%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，348 大卡大約等於急步行 95 分鐘，或慢跑 47 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 17%。
小食甜品卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 綿綿冰 | 1 碗 | 390 | 7 g |
| 芒果綿綿冰 | 1 碗 | 370 | 5.5 g |
| 杏仁豆腐 | 1 碗 | 155 | 3.5 g |
| 紅豆雪條 | 1 條 | 110 | 2 g |
| 香脆雞翼 (大家樂) | 2 隻 | 200 | 16 g |
| 麥當勞蘋果批 | 1 件 | 228 | 2.3 g |
| 朱古力新地 | 1 杯 | 343 | 6.5 g |
| 麥當勞新地筒 | 1 個 | 137 | 3.2 g |
常見問題
花生醬三文治有多少卡路里？
花生醬三文治（1 個）約有 348 大卡（kcal）。
吃了花生醬三文治要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 95 分鐘或慢跑 47 分鐘。
花生醬三文治的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 個約有蛋白質 13 克、碳水化合物 35 克、脂肪 17.5 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12