油菜 (灼菜心·1碟)卡路里
油菜 (灼菜心·1碟)（1 碟）約有 110 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
110大卡（kcal）／1 碟
9 g碳水化合物
4 g蛋白質
7 g脂肪
4 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 31% 蛋白質 14% 脂肪 55%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，110 大卡大約等於急步行 30 分鐘，或慢跑 15 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 6%。
蔬菜卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 千張 | 100 g | 260 | 25 g |
| 新豬肉 (Omnipork) | 100 g | 143 | 15 g |
| 植物肉 (Beyond Meat) | 100 g | 250 | 18 g |
| 灼時菜 (大快活) | 1 碟 | 75 | 3 g |
常見問題
油菜 (灼菜心·1碟)有多少卡路里？
油菜 (灼菜心·1碟)（1 碟）約有 110 大卡（kcal）。
吃了油菜 (灼菜心·1碟)要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 30 分鐘或慢跑 15 分鐘。
油菜 (灼菜心·1碟)的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 碟約有蛋白質 4 克、碳水化合物 9 克、脂肪 7 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12