菠蘿包 (淨)卡路里
菠蘿包 (淨)（1 個）約有 345 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
345大卡（kcal）／1 個
52 g碳水化合物
7 g蛋白質
12 g脂肪
1.5 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 60% 蛋白質 8% 脂肪 31%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，345 大卡大約等於急步行 94 分鐘，或慢跑 47 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 17%。
茶餐廳卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 雞批 | 1 個 | 300 | 9 g |
| 紙包蛋糕 | 1 個 | 230 | 5 g |
| 雞尾包 | 1 個 | 320 | 6 g |
| 腿蛋治 | 1 個 | 350 | 15 g |
| 豬扒包 | 1 個 | 460 | 25 g |
| 炒蛋多士 | 1 件 | 400 | 16 g |
| 奶醬多 | 1 件 | 400 | 10 g |
| 焗葡國雞飯 | 1 碟 | 950 | 35 g |
常見問題
菠蘿包 (淨)有多少卡路里？
菠蘿包 (淨)（1 個）約有 345 大卡（kcal）。
吃了菠蘿包 (淨)要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 94 分鐘或慢跑 47 分鐘。
菠蘿包 (淨)的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 個約有蛋白質 7 克、碳水化合物 52 克、脂肪 12 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12