火腿奄列卡路里
火腿奄列（1 個）約有 280 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
280大卡（kcal）／1 個
3 g碳水化合物
16 g蛋白質
22 g脂肪
0 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 4% 蛋白質 23% 脂肪 72%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，280 大卡大約等於急步行 76 分鐘，或慢跑 38 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 14%。
茶餐廳卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 焗豬扒飯 | 1 碟 | 950 | 32 g |
| 雞扒 (煎) | 1 塊 | 350 | 35 g |
| 蛋牛治 | 1 個 | 440 | 22 g |
| 公司三文治 | 1 個 | 545 | 26 g |
| 雞批 | 1 個 | 300 | 9 g |
| 紙包蛋糕 | 1 個 | 230 | 5 g |
| 雞尾包 | 1 個 | 320 | 6 g |
| 腿蛋治 | 1 個 | 350 | 15 g |
常見問題
火腿奄列有多少卡路里？
火腿奄列（1 個）約有 280 大卡（kcal）。
吃了火腿奄列要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 76 分鐘或慢跑 38 分鐘。
火腿奄列的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 個約有蛋白質 16 克、碳水化合物 3 克、脂肪 22 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12