皮蛋卡路里
皮蛋（1 隻）約有 105 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
105大卡（kcal）／1 隻
3 g碳水化合物
8 g蛋白質
7.5 g脂肪
0 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 11% 蛋白質 29% 脂肪 61%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，105 大卡大約等於急步行 29 分鐘，或慢跑 14 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 5%。
蛋奶卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 燕麥奶 | 250 ml | 120 | 3 g |
| 杏仁奶 (無糖) | 250 ml | 40 | 1.5 g |
| 煎蛋 | 1 隻 | 105 | 6.3 g |
| 蛋黃 | 1 隻 | 55 | 2.7 g |
| 鹹蛋 | 1 隻 | 110 | 7.7 g |
| 鵪鶉蛋 | 1 隻 | 14 | 1.2 g |
| 低脂奶 | 250 ml | 125 | 8.4 g |
| 朱古力奶 | 250 ml | 175 | 7.5 g |
常見問題
皮蛋有多少卡路里？
皮蛋（1 隻）約有 105 大卡（kcal）。
吃了皮蛋要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 29 分鐘或慢跑 14 分鐘。
皮蛋的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 隻約有蛋白質 8 克、碳水化合物 3 克、脂肪 7.5 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12