低脂奶卡路里
低脂奶（250 ml）約有 125 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
125大卡（kcal）／250 ml
12.3 g碳水化合物
8.4 g蛋白質
4.9 g脂肪
0 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 39% 蛋白質 26% 脂肪 35%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，125 大卡大約等於急步行 34 分鐘，或慢跑 17 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 6%。
蛋奶卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 蛋黃 | 1 隻 | 55 | 2.7 g |
| 皮蛋 | 1 隻 | 105 | 8 g |
| 鹹蛋 | 1 隻 | 110 | 7.7 g |
| 鵪鶉蛋 | 1 隻 | 14 | 1.2 g |
| 朱古力奶 | 250 ml | 175 | 7.5 g |
| 豆漿 (有糖) | 250 ml | 140 | 7 g |
| 淡奶 | 15 ml | 20 | 1 g |
| 忌廉芝士 | 15 g | 50 | 0.9 g |
常見問題
低脂奶有多少卡路里？
低脂奶（250 ml）約有 125 大卡（kcal）。
吃了低脂奶要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 34 分鐘或慢跑 17 分鐘。
低脂奶的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
250 ml約有蛋白質 8.4 克、碳水化合物 12.3 克、脂肪 4.9 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12