淡奶卡路里

淡奶（15 ml）約有 20 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。

20大卡（kcal）／15 ml

1.5 g碳水化合物

1 g蛋白質

1.1 g脂肪

0 g膳食纖維

熱量來源：碳水化合物 30%　蛋白質 20%　脂肪 50%

相當於多少運動量？

以體重 60 公斤的成年人估算，20 大卡大約等於急步行 5 分鐘，或慢跑 3 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 1%。

淡奶有多少卡路里？
淡奶（15 ml）約有 20 大卡（kcal）。

吃了淡奶要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 5 分鐘或慢跑 3 分鐘。

淡奶的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
15 ml約有蛋白質 1 克、碳水化合物 1.5 克、脂肪 1.1 克。

Spotter 用 AI 從相片估算整餐的卡路里和營養，也可以直接輸入「叉燒飯少飯」這類文字。同時記錄訓練、體重和飲水，免費使用。

數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12