淡忌廉卡路里
淡忌廉（15 ml）約有 50 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
50大卡（kcal）／15 ml
0.4 g碳水化合物
0.3 g蛋白質
5.3 g脂肪
0 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 3% 蛋白質 2% 脂肪 94%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，50 大卡大約等於急步行 14 分鐘，或慢跑 7 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 2%。
蛋奶卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 忌廉芝士 | 15 g | 50 | 0.9 g |
| 車打芝士 | 100 g | 405 | 25 g |
| 芝士條 | 1 條 | 85 | 6.7 g |
| 希臘乳酪 (0%脂肪) | 150 g | 90 | 15.5 g |
| 液體蛋白 (盒裝) | 100 ml | 50 | 10.9 g |
| 開菲爾 Kefir | 1杯 | 104 | 9.2 g |
| 水牛芝士 Mozzarella | 30 g | 90 | 6.7 g |
| 哈羅米芝士 Halloumi | 30 g | 96 | 6.5 g |
常見問題
淡忌廉有多少卡路里？
淡忌廉（15 ml）約有 50 大卡（kcal）。
吃了淡忌廉要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 14 分鐘或慢跑 7 分鐘。
淡忌廉的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
15 ml約有蛋白質 0.3 克、碳水化合物 0.4 克、脂肪 5.3 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12