全脂奶粉卡路里
全脂奶粉（30 g）約有 149 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
149大卡（kcal）／30 g
11.5 g碳水化合物
7.9 g蛋白質
8 g脂肪
0 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 31% 蛋白質 21% 脂肪 48%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，149 大卡大約等於急步行 41 分鐘，或慢跑 20 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 7%。
蛋奶卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 開菲爾 Kefir | 1杯 | 104 | 9.2 g |
| 水牛芝士 Mozzarella | 30 g | 90 | 6.7 g |
| 哈羅米芝士 Halloumi | 30 g | 96 | 6.5 g |
| 巴馬臣芝士 | 10 g | 42 | 3.6 g |
| 鴨蛋 (新鮮) | 1隻 | 130 | 9 g |
| 藍芝士 | 30 g | 106 | 6.4 g |
| 乳酪飲品 (1樽) | 1 樽(220ml) | 154 | 5.5 g |
| 果味乳酪 (1杯) | 1 杯(100g) | 100 | 3.8 g |
常見問題
全脂奶粉有多少卡路里？
全脂奶粉（30 g）約有 149 大卡（kcal）。
吃了全脂奶粉要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 41 分鐘或慢跑 20 分鐘。
全脂奶粉的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
30 g約有蛋白質 7.9 克、碳水化合物 11.5 克、脂肪 8 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12