藍芝士卡路里
藍芝士（30 g）約有 106 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
106大卡（kcal）／30 g
0.7 g碳水化合物
6.4 g蛋白質
8.6 g脂肪
0 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 3% 蛋白質 24% 脂肪 73%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，106 大卡大約等於急步行 29 分鐘，或慢跑 14 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 5%。
蛋奶卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 哈羅米芝士 Halloumi | 30 g | 96 | 6.5 g |
| 巴馬臣芝士 | 10 g | 42 | 3.6 g |
| 全脂奶粉 | 30 g | 149 | 7.9 g |
| 鴨蛋 (新鮮) | 1隻 | 130 | 9 g |
| 乳酪飲品 (1樽) | 1 樽(220ml) | 154 | 5.5 g |
| 果味乳酪 (1杯) | 1 杯(100g) | 100 | 3.8 g |
| 費達芝士 Feta | 30 g | 79 | 4.3 g |
| 布利芝士 Brie | 30 g | 100 | 6.2 g |
常見問題
藍芝士有多少卡路里？
藍芝士（30 g）約有 106 大卡（kcal）。
吃了藍芝士要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 29 分鐘或慢跑 14 分鐘。
藍芝士的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
30 g約有蛋白質 6.4 克、碳水化合物 0.7 克、脂肪 8.6 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12