果味乳酪 (1杯)卡路里
果味乳酪 (1杯)（1 杯(100g)）約有 100 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
100大卡（kcal）／1 杯(100g)
16 g碳水化合物
3.8 g蛋白質
2.2 g脂肪
0.2 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 65% 蛋白質 15% 脂肪 20%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，100 大卡大約等於急步行 27 分鐘，或慢跑 14 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 5%。
蛋奶卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 全脂奶粉 | 30 g | 149 | 7.9 g |
| 鴨蛋 (新鮮) | 1隻 | 130 | 9 g |
| 藍芝士 | 30 g | 106 | 6.4 g |
| 乳酪飲品 (1樽) | 1 樽(220ml) | 154 | 5.5 g |
| 費達芝士 Feta | 30 g | 79 | 4.3 g |
| 布利芝士 Brie | 30 g | 100 | 6.2 g |
| 卡門貝爾芝士 Camembert | 30 g | 90 | 5.9 g |
| 山羊芝士 | 30 g | 80 | 5.6 g |
常見問題
果味乳酪 (1杯)有多少卡路里？
果味乳酪 (1杯)（1 杯(100g)）約有 100 大卡（kcal）。
吃了果味乳酪 (1杯)要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 27 分鐘或慢跑 14 分鐘。
果味乳酪 (1杯)的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 杯(100g)約有蛋白質 3.8 克、碳水化合物 16 克、脂肪 2.2 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12