冰島乳酪 Skyr卡路里
冰島乳酪 Skyr（100 g）約有 62 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
62大卡（kcal）／100 g
4 g碳水化合物
11 g蛋白質
0.2 g脂肪
0 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 26% 蛋白質 71% 脂肪 3%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，62 大卡大約等於急步行 17 分鐘，或慢跑 8 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 3%。
健身餐卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 蒟蒻麵 | 1 包(200g) | 20 | 0 g |
| 魚油丸 | 1 粒 | 10 | 0 g |
| 能量球 | 1 粒(25g) | 100 | 3 g |
| 必需胺基酸 EAA | 1 勺(13g) | 50 | 12.5 g |
| 蛋白曲奇 | 1 塊(60g) | 235 | 15 g |
| 左旋肉鹼 | 1 份(2g) | 0 | 0 g |
| 零卡糖漿 | 1 湯匙(20g) | 0 | 0 g |
| 椰子油 (1湯匙) | 1 湯匙(14g) | 125 | 0 g |
常見問題
冰島乳酪 Skyr有多少卡路里？
冰島乳酪 Skyr（100 g）約有 62 大卡（kcal）。
吃了冰島乳酪 Skyr要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 17 分鐘或慢跑 8 分鐘。
冰島乳酪 Skyr的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
100 g約有蛋白質 11 克、碳水化合物 4 克、脂肪 0.2 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12