脫脂奶粉卡路里
脫脂奶粉（30 g）約有 108 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
108大卡（kcal）／30 g
15.6 g碳水化合物
10.8 g蛋白質
0.2 g脂肪
0 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 58% 蛋白質 40% 脂肪 2%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，108 大卡大約等於急步行 29 分鐘，或慢跑 15 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 5%。
蛋奶卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 滷水蛋 (1隻) | 1 隻 | 80 | 6.8 g |
| 水波蛋 (1隻) | 1 隻 | 71 | 6.3 g |
| 鹹蛋黃 (1個) | 1 個 | 55 | 2.4 g |
| 椰奶 (無糖) | 1 杯(240ml) | 45 | 0.5 g |
| 保加利亞乳酪 (100g) | 100 g | 62 | 3.7 g |
| 羊奶 (1杯) | 1 杯 | 168 | 8.7 g |
| 高鈣芝士片 (1片) | 1 片 | 47 | 4 g |
| 高蛋白牛奶 (特濃) | 1 杯(240ml) | 123 | 13 g |
常見問題
脫脂奶粉有多少卡路里？
脫脂奶粉（30 g）約有 108 大卡（kcal）。
吃了脫脂奶粉要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 29 分鐘或慢跑 15 分鐘。
脫脂奶粉的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
30 g約有蛋白質 10.8 克、碳水化合物 15.6 克、脂肪 0.2 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12