Subway 6吋吞拿魚三文治卡路里
Subway 6吋吞拿魚三文治（1 份）約有 445 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
445大卡（kcal）／1 份
40 g碳水化合物
19 g蛋白質
23 g脂肪
3 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 36% 蛋白質 17% 脂肪 47%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，445 大卡大約等於急步行 121 分鐘，或慢跑 61 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 22%。
快餐卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 快餐店沙律 (1盒) | 1 盒 | 150 | 2 g |
| 安格斯芝士漢堡 (1個) | 1 個 | 640 | 35 g |
| 快餐店薯蓉 (連汁) | 1 杯 | 120 | 2 g |
| 芝士焗千層麵 (1份) | 1 份 | 600 | 28 g |
| 鐵板牛肉飯 (1份) | 1 份 | 750 | 28 g |
| 植物肉漢堡 (1個) | 1 個 | 550 | 25 g |
| 瑞典肉丸 (10粒連汁) | 10 粒 | 465 | 25 g |
| 早晨全餐 (1份) | 1 份 | 640 | 25 g |
常見問題
Subway 6吋吞拿魚三文治有多少卡路里？
Subway 6吋吞拿魚三文治（1 份）約有 445 大卡（kcal）。
吃了Subway 6吋吞拿魚三文治要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 121 分鐘或慢跑 61 分鐘。
Subway 6吋吞拿魚三文治的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 份約有蛋白質 19 克、碳水化合物 40 克、脂肪 23 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12