早晨全餐 (1份)卡路里
早晨全餐 (1份)（1 份）約有 640 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
640大卡（kcal）／1 份
47 g碳水化合物
25 g蛋白質
38 g脂肪
3 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 30% 蛋白質 16% 脂肪 54%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，640 大卡大約等於急步行 174 分鐘，或慢跑 87 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 32%。
快餐卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| Subway 6吋吞拿魚三文治 | 1 份 | 445 | 19 g |
| 鐵板牛肉飯 (1份) | 1 份 | 750 | 28 g |
| 植物肉漢堡 (1個) | 1 個 | 550 | 25 g |
| 瑞典肉丸 (10粒連汁) | 10 粒 | 465 | 25 g |
| 蜜汁燒雞翼 (2隻) | 2 隻 | 230 | 18 g |
| 脆薯格 | 1 份 | 275 | 3 g |
| 燒汁豬扒飯 | 1 碟 | 800 | 32 g |
| 韓式炸雞漢堡 | 1 個 | 600 | 27 g |
常見問題
早晨全餐 (1份)有多少卡路里？
早晨全餐 (1份)（1 份）約有 640 大卡（kcal）。
吃了早晨全餐 (1份)要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 174 分鐘或慢跑 87 分鐘。
早晨全餐 (1份)的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 份約有蛋白質 25 克、碳水化合物 47 克、脂肪 38 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12