白麵包卡路里
白麵包（1 片）約有 75 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
75大卡（kcal）／1 片
14 g碳水化合物
2.5 g蛋白質
1 g脂肪
0.7 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 75% 蛋白質 13% 脂肪 12%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，75 大卡大約等於急步行 20 分鐘，或慢跑 10 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 4%。
主食卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 燕麥片 (乾) | 50 g | 190 | 6.5 g |
| 全麥麵包 | 1 片 | 80 | 4 g |
| 番薯 (蒸) | 1 個(中) | 130 | 2 g |
| 薯仔 (烚) | 1 個(中) | 130 | 3 g |
| 藜麥 (熟) | 1 碗 | 220 | 8 g |
| 粥 (白粥) | 1 碗 | 150 | 3 g |
常見問題
白麵包有多少卡路里？
白麵包（1 片）約有 75 大卡（kcal）。
吃了白麵包要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 20 分鐘或慢跑 10 分鐘。
白麵包的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 片約有蛋白質 2.5 克、碳水化合物 14 克、脂肪 1 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12