全麥麵包卡路里

全麥麵包（1 片）約有 80 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。

80大卡（kcal）／1 片

14 g碳水化合物

4 g蛋白質

1 g脂肪

2 g膳食纖維

熱量來源：碳水化合物 69%　蛋白質 20%　脂肪 11%

相當於多少運動量？

以體重 60 公斤的成年人估算，80 大卡大約等於急步行 22 分鐘，或慢跑 11 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 4%。

全麥麵包有多少卡路里？
全麥麵包（1 片）約有 80 大卡（kcal）。

吃了全麥麵包要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 22 分鐘或慢跑 11 分鐘。

全麥麵包的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 片約有蛋白質 4 克、碳水化合物 14 克、脂肪 1 克。

Spotter 用 AI 從相片估算整餐的卡路里和營養，也可以直接輸入「叉燒飯少飯」這類文字。同時記錄訓練、體重和飲水，免費使用。

數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12