紫薯 (蒸)卡路里
紫薯 (蒸)（1 個(中)）約有 130 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
130大卡（kcal）／1 個(中)
30 g碳水化合物
2 g蛋白質
0.2 g脂肪
4 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 92% 蛋白質 6% 脂肪 1%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，130 大卡大約等於急步行 35 分鐘，或慢跑 18 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 6%。
主食卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 意大利粉 (熟·淨) | 1 碗 | 220 | 8 g |
| 蕎麥麵 (熟) | 1 碗 | 280 | 12 g |
| 墨西哥卷餅皮 | 1 塊 | 140 | 4 g |
| 薯蓉 | 1 碗 | 180 | 4 g |
| 芋頭 (蒸) | 1 碗 | 140 | 1 g |
| 粟米片 | 40 g | 150 | 3 g |
| Granola 麥片 | 45 g | 200 | 5 g |
| 皮蛋瘦肉粥 | 1 碗 | 280 | 14 g |
常見問題
紫薯 (蒸)有多少卡路里？
紫薯 (蒸)（1 個(中)）約有 130 大卡（kcal）。
吃了紫薯 (蒸)要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 35 分鐘或慢跑 18 分鐘。
紫薯 (蒸)的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 個(中)約有蛋白質 2 克、碳水化合物 30 克、脂肪 0.2 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12