Granola 麥片卡路里
Granola 麥片（45 g）約有 200 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
200大卡（kcal）／45 g
30 g碳水化合物
5 g蛋白質
7 g脂肪
3 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 59% 蛋白質 10% 脂肪 31%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，200 大卡大約等於急步行 54 分鐘，或慢跑 27 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 10%。
主食卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 薯蓉 | 1 碗 | 180 | 4 g |
| 紫薯 (蒸) | 1 個(中) | 130 | 2 g |
| 芋頭 (蒸) | 1 碗 | 140 | 1 g |
| 粟米片 | 40 g | 150 | 3 g |
| 皮蛋瘦肉粥 | 1 碗 | 280 | 14 g |
| 白米 (生) | 100 g | 365 | 7 g |
| 糙米 (生) | 100 g | 370 | 7.9 g |
| 紅米 (生) | 100 g | 360 | 7.5 g |
常見問題
Granola 麥片有多少卡路里？
Granola 麥片（45 g）約有 200 大卡（kcal）。
吃了Granola 麥片要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 54 分鐘或慢跑 27 分鐘。
Granola 麥片的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
45 g約有蛋白質 5 克、碳水化合物 30 克、脂肪 7 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12