藜麥 (乾)卡路里
藜麥 (乾)（100 g）約有 368 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
368大卡（kcal）／100 g
64 g碳水化合物
14 g蛋白質
6 g脂肪
7 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 70% 蛋白質 15% 脂肪 15%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，368 大卡大約等於急步行 100 分鐘，或慢跑 50 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 18%。
主食卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 燕麥粥 (水煮) | 1 碗 | 165 | 6 g |
| 意大利粉 (乾) | 100 g | 370 | 13 g |
| 全麥意粉 (熟·淨) | 1 碗 | 175 | 7.5 g |
| 通粉 (熟·淨) | 1 碗 | 220 | 8 g |
| 米粉 (乾) | 100 g | 360 | 3.4 g |
| 粉絲 (乾) | 100 g | 350 | 0.2 g |
| 全蛋麵 (乾) | 1 個 | 170 | 6 g |
| 粟米 (烚) | 1 條 | 100 | 3.2 g |
常見問題
藜麥 (乾)有多少卡路里？
藜麥 (乾)（100 g）約有 368 大卡（kcal）。
吃了藜麥 (乾)要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 100 分鐘或慢跑 50 分鐘。
藜麥 (乾)的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
100 g約有蛋白質 14 克、碳水化合物 64 克、脂肪 6 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12