餐包卡路里
餐包（1 個）約有 105 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
105大卡（kcal）／1 個
18 g碳水化合物
3 g蛋白質
2.3 g脂肪
0.8 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 69% 蛋白質 11% 脂肪 20%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，105 大卡大約等於急步行 29 分鐘，或慢跑 14 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 5%。
主食卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 米粉 (乾) | 100 g | 360 | 3.4 g |
| 粉絲 (乾) | 100 g | 350 | 0.2 g |
| 全蛋麵 (乾) | 1 個 | 170 | 6 g |
| 粟米 (烚) | 1 條 | 100 | 3.2 g |
| 番薯 (生) | 100 g | 86 | 1.6 g |
| 艇仔粥 | 1 碗 | 315 | 18 g |
| 及第粥 | 1 碗 | 305 | 20 g |
| 魚片粥 | 1 碗 | 250 | 16 g |
常見問題
餐包有多少卡路里？
餐包（1 個）約有 105 大卡（kcal）。
吃了餐包要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 29 分鐘或慢跑 14 分鐘。
餐包的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 個約有蛋白質 3 克、碳水化合物 18 克、脂肪 2.3 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12