即食燕麥杯卡路里
即食燕麥杯（1 杯(45g)）約有 180 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
180大卡（kcal）／1 杯(45g)
33 g碳水化合物
5 g蛋白質
3.5 g脂肪
4 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 72% 蛋白質 11% 脂肪 17%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，180 大卡大約等於急步行 49 分鐘，或慢跑 24 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 9%。
主食卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 魚片粥 | 1 碗 | 250 | 16 g |
| 柴魚花生粥 | 1 碗 | 290 | 12 g |
| 全麥意粉 (乾) | 100 g | 350 | 13.5 g |
| 蕎麥麵 (乾) | 100 g | 335 | 13 g |
| 英式鬆餅 (1個) | 1 個 | 132 | 5.1 g |
| 皮塔餅 (1個) | 1 個 | 165 | 5.5 g |
| 即食麵 (淨麵餅) | 1 個(90g) | 420 | 8.5 g |
| 米線 (乾) | 100 g | 360 | 3.5 g |
常見問題
即食燕麥杯有多少卡路里？
即食燕麥杯（1 杯(45g)）約有 180 大卡（kcal）。
吃了即食燕麥杯要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 49 分鐘或慢跑 24 分鐘。
即食燕麥杯的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 杯(45g)約有蛋白質 5 克、碳水化合物 33 克、脂肪 3.5 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12