即食麵 (淨麵餅)卡路里
即食麵 (淨麵餅)（1 個(90g)）約有 420 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
420大卡（kcal）／1 個(90g)
55 g碳水化合物
8.5 g蛋白質
18 g脂肪
2 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 53% 蛋白質 8% 脂肪 39%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，420 大卡大約等於急步行 114 分鐘，或慢跑 57 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 21%。
主食卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 蕎麥麵 (乾) | 100 g | 335 | 13 g |
| 即食燕麥杯 | 1 杯(45g) | 180 | 5 g |
| 英式鬆餅 (1個) | 1 個 | 132 | 5.1 g |
| 皮塔餅 (1個) | 1 個 | 165 | 5.5 g |
| 米線 (乾) | 100 g | 360 | 3.5 g |
| 河粉 (鮮) | 100 g | 130 | 2.2 g |
| 烏冬 (鮮) | 1 包(200g) | 250 | 6.6 g |
| 通粉 (乾) | 100 g | 370 | 12.5 g |
常見問題
即食麵 (淨麵餅)有多少卡路里？
即食麵 (淨麵餅)（1 個(90g)）約有 420 大卡（kcal）。
吃了即食麵 (淨麵餅)要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 114 分鐘或慢跑 57 分鐘。
即食麵 (淨麵餅)的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 個(90g)約有蛋白質 8.5 克、碳水化合物 55 克、脂肪 18 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12