燕麥粥 (水煮)卡路里
燕麥粥 (水煮)（1 碗）約有 165 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
165大卡（kcal）／1 碗
28 g碳水化合物
6 g蛋白質
3.5 g脂肪
4 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 67% 蛋白質 14% 脂肪 19%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，165 大卡大約等於急步行 45 分鐘，或慢跑 22 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 8%。
主食卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 白米 (生) | 100 g | 365 | 7 g |
| 糙米 (生) | 100 g | 370 | 7.9 g |
| 紅米 (生) | 100 g | 360 | 7.5 g |
| 白飯 (熟) | 100 g | 130 | 2.7 g |
| 意大利粉 (乾) | 100 g | 370 | 13 g |
| 全麥意粉 (熟·淨) | 1 碗 | 175 | 7.5 g |
| 通粉 (熟·淨) | 1 碗 | 220 | 8 g |
| 藜麥 (乾) | 100 g | 368 | 14 g |
常見問題
燕麥粥 (水煮)有多少卡路里？
燕麥粥 (水煮)（1 碗）約有 165 大卡（kcal）。
吃了燕麥粥 (水煮)要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 45 分鐘或慢跑 22 分鐘。
燕麥粥 (水煮)的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 碗約有蛋白質 6 克、碳水化合物 28 克、脂肪 3.5 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12