笑口棗 (3粒)卡路里
笑口棗 (3粒)（3 粒）約有 144 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
144大卡（kcal）／3 粒
20.5 g碳水化合物
2.1 g蛋白質
5.9 g脂肪
0.9 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 57% 蛋白質 6% 脂肪 37%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，144 大卡大約等於急步行 39 分鐘，或慢跑 20 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 7%。
小食甜品卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 豬肉乾 (2片) | 2 片 | 190 | 15 g |
| 番薯糖水 (1碗) | 1 碗 | 175 | 1.5 g |
| 麥提莎 (10粒) | 10 粒 | 104 | 1.6 g |
| 果仁朱古力 (4粒) | 4 粒 | 112 | 2.1 g |
| 芒果糯米糍 (1個) | 1 個 | 150 | 2 g |
| 蛋黃蓮蓉月餅 (1個) | 1 個 | 790 | 12 g |
| 鳳梨酥 (1個) | 1 個 | 190 | 2 g |
| 花生糊 | 1 碗 | 357 | 9.5 g |
常見問題
笑口棗 (3粒)有多少卡路里？
笑口棗 (3粒)（3 粒）約有 144 大卡（kcal）。
吃了笑口棗 (3粒)要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 39 分鐘或慢跑 20 分鐘。
笑口棗 (3粒)的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
3 粒約有蛋白質 2.1 克、碳水化合物 20.5 克、脂肪 5.9 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12