T骨扒卡路里
T骨扒（100 g）約有 220 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
220大卡（kcal）／100 g
0 g碳水化合物
19 g蛋白質
16 g脂肪
0 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 0% 蛋白質 35% 脂肪 65%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，220 大卡大約等於急步行 60 分鐘，或慢跑 30 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 11%。
肉類卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 雞腎 (雞胗) | 100 g | 94 | 17.7 g |
| 即食火雞胸片 | 2片 | 52 | 9 g |
| 牛尾 | 100 g | 250 | 18.5 g |
| 牛仔骨 | 100 g | 310 | 16 g |
| 羊腿 | 100 g | 230 | 18 g |
| 羊肩 | 100 g | 250 | 16.5 g |
| 羊腩 | 100 g | 288 | 16.5 g |
| 乳鴿 | 1 隻 | 360 | 33 g |
常見問題
T骨扒有多少卡路里？
T骨扒（100 g）約有 220 大卡（kcal）。
吃了T骨扒要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 60 分鐘或慢跑 30 分鐘。
T骨扒的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
100 g約有蛋白質 19 克、碳水化合物 0 克、脂肪 16 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12