代餐奶昔卡路里
代餐奶昔（1 杯）約有 205 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
205大卡（kcal）／1 杯
20 g碳水化合物
20 g蛋白質
5 g脂肪
3 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 39% 蛋白質 39% 脂肪 22%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，205 大卡大約等於急步行 56 分鐘，或慢跑 28 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 10%。
健身餐卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 夏威夷魚生飯 | 1 碗 | 550 | 30 g |
| 雜果仁 | 28 g | 170 | 5 g |
| 南瓜籽 | 28 g | 165 | 8.5 g |
| 支鏈胺基酸 BCAA | 1 勺(5g) | 20 | 5 g |
| 分離乳清蛋白粉 | 1 勺(30g) | 110 | 25 g |
| 透明乳清蛋白粉 | 1 勺(25g) | 85 | 20 g |
| 蛋白水 | 1 樽(500ml) | 90 | 20 g |
| 無糖電解質飲品 | 1 樽(500ml) | 4 | 0 g |
常見問題
代餐奶昔有多少卡路里？
代餐奶昔（1 杯）約有 205 大卡（kcal）。
吃了代餐奶昔要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 56 分鐘或慢跑 28 分鐘。
代餐奶昔的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 杯約有蛋白質 20 克、碳水化合物 20 克、脂肪 5 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12