蛋白水卡路里
蛋白水（1 樽(500ml)）約有 90 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
90大卡（kcal）／1 樽(500ml)
2 g碳水化合物
20 g蛋白質
0 g脂肪
0 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 9% 蛋白質 91% 脂肪 0%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，90 大卡大約等於急步行 24 分鐘，或慢跑 12 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 4%。
健身餐卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 支鏈胺基酸 BCAA | 1 勺(5g) | 20 | 5 g |
| 代餐奶昔 | 1 杯 | 205 | 20 g |
| 分離乳清蛋白粉 | 1 勺(30g) | 110 | 25 g |
| 透明乳清蛋白粉 | 1 勺(25g) | 85 | 20 g |
| 無糖電解質飲品 | 1 樽(500ml) | 4 | 0 g |
| 氮泵 Pre-workout | 1 勺(12g) | 10 | 0 g |
| 蛋白布甸 | 1 杯(200g) | 150 | 20 g |
| 蛋白雪糕 | 1 杯(100g) | 100 | 6 g |
常見問題
蛋白水有多少卡路里？
蛋白水（1 樽(500ml)）約有 90 大卡（kcal）。
吃了蛋白水要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 24 分鐘或慢跑 12 分鐘。
蛋白水的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 樽(500ml)約有蛋白質 20 克、碳水化合物 2 克、脂肪 0 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12