吞拿魚沙律盒卡路里
吞拿魚沙律盒（1 盒）約有 225 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
225大卡（kcal）／1 盒
10 g碳水化合物
23 g蛋白質
10 g脂肪
3 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 18% 蛋白質 41% 脂肪 41%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，225 大卡大約等於急步行 61 分鐘，或慢跑 31 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 11%。
健身餐卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 蛋白威化餅 | 1 包(40g) | 195 | 15 g |
| 牛油果多士 | 1 片 | 200 | 5.5 g |
| 藜麥雞胸飯盒 | 1 盒 | 455 | 48 g |
| 即食雞胸 | 1 包(100g) | 115 | 23 g |
| 蛋白脆片 | 1 包(32g) | 135 | 19 g |
| 花生醬粉 | 2 湯匙(12g) | 60 | 6 g |
| 蒟蒻麵 | 1 包(200g) | 20 | 0 g |
| 魚油丸 | 1 粒 | 10 | 0 g |
常見問題
吞拿魚沙律盒有多少卡路里？
吞拿魚沙律盒（1 盒）約有 225 大卡（kcal）。
吃了吞拿魚沙律盒要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 61 分鐘或慢跑 31 分鐘。
吞拿魚沙律盒的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 盒約有蛋白質 23 克、碳水化合物 10 克、脂肪 10 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12