蛋白乳酪碗 (1碗)卡路里
蛋白乳酪碗 (1碗)（1 碗）約有 258 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
258大卡（kcal）／1 碗
25 g碳水化合物
30 g蛋白質
4 g脂肪
2.5 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 39% 蛋白質 47% 脂肪 14%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，258 大卡大約等於急步行 70 分鐘，或慢跑 35 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 13%。
健身餐卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| MCT油 (1湯匙) | 1 湯匙(14g) | 126 | 0 g |
| 蛋白燕麥 (1碗) | 1 碗 | 276 | 29 g |
| 三文魚牛油果飯盒 (1盒) | 1 盒 | 596 | 33 g |
| 火雞胸沙律 (1盒) | 1 盒 | 193 | 25 g |
| 果仁能量棒 (1條) | 1 條 | 192 | 5 g |
| 低卡蒟蒻啫喱 (1個) | 1 個 | 10 | 0 g |
| 電解質沖劑 (1包) | 1 包 | 50 | 0 g |
| 骨膠原蛋白粉 | 1 勺(11g) | 41 | 10.2 g |
常見問題
蛋白乳酪碗 (1碗)有多少卡路里？
蛋白乳酪碗 (1碗)（1 碗）約有 258 大卡（kcal）。
吃了蛋白乳酪碗 (1碗)要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 70 分鐘或慢跑 35 分鐘。
蛋白乳酪碗 (1碗)的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 碗約有蛋白質 30 克、碳水化合物 25 克、脂肪 4 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12