蛋白燕麥 (1碗)卡路里
蛋白燕麥 (1碗)（1 碗）約有 276 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
276大卡（kcal）／1 碗
30 g碳水化合物
29 g蛋白質
4.5 g脂肪
4.4 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 43% 蛋白質 42% 脂肪 15%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，276 大卡大約等於急步行 75 分鐘，或慢跑 38 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 14%。
健身餐卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 夏威夷果仁 (30g) | 30 g | 215 | 2.4 g |
| 芝麻醬 (1湯匙) | 1 湯匙(15g) | 89 | 2.6 g |
| 牛油果油 (1湯匙) | 1 湯匙(14g) | 124 | 0 g |
| MCT油 (1湯匙) | 1 湯匙(14g) | 126 | 0 g |
| 三文魚牛油果飯盒 (1盒) | 1 盒 | 596 | 33 g |
| 火雞胸沙律 (1盒) | 1 盒 | 193 | 25 g |
| 蛋白乳酪碗 (1碗) | 1 碗 | 258 | 30 g |
| 果仁能量棒 (1條) | 1 條 | 192 | 5 g |
常見問題
蛋白燕麥 (1碗)有多少卡路里？
蛋白燕麥 (1碗)（1 碗）約有 276 大卡（kcal）。
吃了蛋白燕麥 (1碗)要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 75 分鐘或慢跑 38 分鐘。
蛋白燕麥 (1碗)的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 碗約有蛋白質 29 克、碳水化合物 30 克、脂肪 4.5 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12