菜心卡路里

菜心（100 g）約有 21 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。

21大卡（kcal）／100 g

2.7 g碳水化合物

1.8 g蛋白質

0.3 g脂肪

1.7 g膳食纖維

熱量來源：碳水化合物 52%　蛋白質 35%　脂肪 13%

相當於多少運動量？

以體重 60 公斤的成年人估算，21 大卡大約等於急步行 6 分鐘，或慢跑 3 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 1%。

菜心有多少卡路里？
菜心（100 g）約有 21 大卡（kcal）。

吃了菜心要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 6 分鐘或慢跑 3 分鐘。

菜心的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
100 g約有蛋白質 1.8 克、碳水化合物 2.7 克、脂肪 0.3 克。

Spotter 用 AI 從相片估算整餐的卡路里和營養，也可以直接輸入「叉燒飯少飯」這類文字。同時記錄訓練、體重和飲水，免費使用。

數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12