牛油果卡路里
牛油果（半個）約有 130 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
130大卡（kcal）／半個
6.4 g碳水化合物
1.5 g蛋白質
11 g脂肪
5 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 20% 蛋白質 5% 脂肪 76%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，130 大卡大約等於急步行 35 分鐘，或慢跑 18 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 6%。
蔬菜卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 菜心 | 100 g | 21 | 1.8 g |
| 生菜 | 100 g | 18 | 1 g |
| 羽衣甘藍 | 100 g | 43 | 2.9 g |
| 蕃茄 | 1 個 | 25 | 1.1 g |
| 粟米 | 1 條 | 100 | 3.3 g |
| 南瓜 | 100 g | 30 | 1.1 g |
| 茄子 | 100 g | 28 | 1 g |
| 椰菜花 | 100 g | 30 | 1.9 g |
常見問題
牛油果有多少卡路里？
牛油果（半個）約有 130 大卡（kcal）。
吃了牛油果要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 35 分鐘或慢跑 18 分鐘。
牛油果的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
半個約有蛋白質 1.5 克、碳水化合物 6.4 克、脂肪 11 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12