四季豆卡路里
四季豆（100 g）約有 36 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
36大卡（kcal）／100 g
7 g碳水化合物
1.8 g蛋白質
0.2 g脂肪
2.7 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 76% 蛋白質 19% 脂肪 5%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，36 大卡大約等於急步行 10 分鐘，或慢跑 5 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 2%。
蔬菜卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 絲瓜 | 100 g | 24 | 1.2 g |
| 燈籠椒 | 100 g | 30 | 1 g |
| 洋蔥 | 100 g | 42 | 1.1 g |
| 蘆筍 | 100 g | 25 | 2.2 g |
| 西芹 | 100 g | 16 | 0.7 g |
| 秋葵 | 100 g | 38 | 1.9 g |
| 車厘茄 | 10粒 | 33 | 1.5 g |
| 沙律菜 | 1碗 | 12 | 1 g |
常見問題
四季豆有多少卡路里？
四季豆（100 g）約有 36 大卡（kcal）。
吃了四季豆要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 10 分鐘或慢跑 5 分鐘。
四季豆的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
100 g約有蛋白質 1.8 克、碳水化合物 7 克、脂肪 0.2 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12