西班牙海鮮飯卡路里
西班牙海鮮飯（1 碟）約有 550 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
550大卡（kcal）／1 碟
75 g碳水化合物
28 g蛋白質
15 g脂肪
3 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 55% 蛋白質 20% 脂肪 25%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，550 大卡大約等於急步行 150 分鐘，或慢跑 75 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 28%。
飯類卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 脆皮燒腩仔飯 | 1 碟 | 780 | 25 g |
| 西冷牛扒飯 (快餐店) | 1 碟 | 710 | 38 g |
| 白汁海鮮焗飯 | 1 碟 | 730 | 30 g |
| 一餸飯（平均） | 1 盒 | 630 | 24 g |
| 意式燴飯 (蘑菇) | 1 碟 | 520 | 12 g |
常見問題
西班牙海鮮飯有多少卡路里？
西班牙海鮮飯（1 碟）約有 550 大卡（kcal）。
吃了西班牙海鮮飯要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 150 分鐘或慢跑 75 分鐘。
西班牙海鮮飯的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 碟約有蛋白質 28 克、碳水化合物 75 克、脂肪 15 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-11-01