叻沙卡路里
叻沙（1 碗）約有 590 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
590大卡（kcal）／1 碗
55 g碳水化合物
24 g蛋白質
30 g脂肪
4 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 38% 蛋白質 16% 脂肪 46%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，590 大卡大約等於急步行 161 分鐘，或慢跑 80 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 30%。
日韓泰卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 泰式炒河粉 | 1 碟 | 650 | 24 g |
| 韓式烤牛肉飯 | 1 碟 | 620 | 28 g |
| 韓式炒年糕 | 1 碟 | 480 | 10 g |
| 照燒雞飯 | 1 碗 | 610 | 32 g |
| 海南雞飯 (星馬) | 1 碟 | 600 | 30 g |
常見問題
叻沙有多少卡路里？
叻沙（1 碗）約有 590 大卡（kcal）。
吃了叻沙要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 161 分鐘或慢跑 80 分鐘。
叻沙的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 碗約有蛋白質 24 克、碳水化合物 55 克、脂肪 30 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-11-01