日韓泰卡路里表
壽司、拉麵、韓式、泰式菜的卡路里和營養。共 107 項，按卡路里由低至高排列。
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 泡菜 | 1 碟 | 15 | 1 g |
| 味噌湯 | 1 碗 | 40 | 3 g |
| 帶子刺身 | 3 件 | 48 | 8.5 g |
| 吞拿魚壽司 (2件) | 2 件 | 90 | 6 g |
| 日式茶碗蒸 | 1 杯 | 90 | 9 g |
| 吞拿魚刺身 | 5 片 | 90 | 20 g |
| 三文魚壽司 (2件) | 2 件 | 100 | 6 g |
| 三文魚籽壽司 (2件) | 2 件 | 110 | 6 g |
| 海膽軍艦壽司 | 2 件 | 120 | 5.5 g |
| 玉子壽司 (2件) | 2 件 | 130 | 5 g |
| 三文魚手卷 (1條) | 1 條 | 130 | 7 g |
| 鰻魚壽司 (2件) | 2 件 | 140 | 6 g |
| 泰式青木瓜沙律 | 1 碟 | 150 | 5 g |
| 火炙三文魚壽司 (2件) | 1 份 | 156 | 7.5 g |
| 三文魚刺身 (5片) | 5 片 | 180 | 18 g |
| 日式飯糰 | 1 個 | 180 | 4 g |
| 泰式炒通菜 (1碟) | 1 碟 | 180 | 5 g |
| 韓式大醬湯 | 1 碗 | 180 | 12 g |
| 三文魚飯糰 (1個) | 1 個 | 198 | 6.5 g |
| 越式米紙卷 (2條) | 2 條 | 200 | 9 g |
| 馬拉盞炒通菜 | 1 碟 | 215 | 6.5 g |
| 冬陰功湯 | 1 碗 | 220 | 18 g |
| 越式炸春卷 (2條) | 2 條 | 220 | 7 g |
| 泰式椰汁雞湯 (1碗) | 1 碗 | 225 | 13 g |
| 吞拿魚沙律飯糰 (1個) | 1 個 | 230 | 6 g |
| 韓式海鮮蔥餅 (2件) | 2 件 | 240 | 9 g |
| 韓式泡菜湯 | 1 碗 | 240 | 15 g |
| 稻荷壽司 | 2 件 | 245 | 6 g |
| 加州卷 (6件) | 6 件 | 250 | 7 g |
| 燒鳥串 (3串) | 3 串 | 250 | 24 g |
| 日式煎餃子 (5隻) | 5 隻 | 280 | 11 g |
| 泰式炸魚餅 (4件) | 4 件 | 280 | 18 g |
| 燒牛舌 | 1 份 | 295 | 20 g |
| 炸蝦天婦羅 (4件) | 4 件 | 300 | 13 g |
| 韓式芝士熱狗 | 1 條 | 315 | 10 g |
| 韓式雜菜粉絲 (1份) | 1 份 | 320 | 6 g |
| 雪濃湯 | 1 碗 | 320 | 24 g |
| 咖央多士 | 1 份 | 325 | 6 g |
| 沙嗲雞肉串 (4串) | 4 串 | 330 | 28 g |
| 沙嗲牛肉串 | 4 串 | 335 | 28 g |
| 紫菜飯卷 | 1 條 | 350 | 10 g |
| 日式唐揚炸雞 (5件) | 5 件 | 350 | 25 g |
| 韓式豆腐鍋 (1人份) | 1 碗 | 350 | 25 g |
| 日式漢堡扒 (1件) | 1 件 | 350 | 21 g |
| 泰式燒豬頸肉 (1份) | 1 份(150g) | 385 | 30 g |
| 日式蕎麥冷麵 | 1 碟 | 390 | 14 g |
| 韓式芝士年糕 (1份) | 1 份 | 400 | 10 g |
| 日式吉列雞扒 | 1 件 | 400 | 28 g |
| 泰式船麵 | 1 碗 | 400 | 22 g |
| 泰式烤雞 (1份) | 1 份 | 410 | 46 g |
| 肉骨茶 | 1 碗 | 420 | 32.5 g |
| 日式吉列豬扒 (1件) | 1 件 | 430 | 27 g |
| 越南牛肉河 | 1 碗 | 450 | 25 g |
| 牛肉飯 (吉野家·細碗) | 1 碗(細) | 465 | 16 g |
| 鹽味拉麵 | 1 碗 | 470 | 23 g |
| 韓式辣炒年糕 | 1 碟 | 480 | 8 g |
| 韓式冷麵 (1碗) | 1 碗 | 480 | 16 g |
| 日式牛肉烏冬 | 1 碗 | 480 | 22 g |
| 大阪燒 (1件) | 1 件 | 490 | 18 g |
| 泰式芒果糯米飯 | 1 碟 | 500 | 6 g |
| 韓式燒牛小排 (1人份) | 1 人份 | 500 | 36 g |
| 椰漿飯 | 1 碟 | 500 | 14 g |
| 越式檬粉 | 1 碗 | 528 | 26 g |
| 醬油拉麵 | 1 碗 | 530 | 25.5 g |
| 咖喱烏冬 | 1 碗 | 540 | 18 g |
| 天婦羅烏冬 | 1 碗 | 550 | 18 g |
| 部隊鍋 (1人份) | 1 碗 | 550 | 25 g |
| 韓式燒五花腩 (1人份) | 1 碟 | 550 | 22 g |
| 韓式人參雞湯 (1人份) | 1 人份 | 550 | 50 g |
| 日式炒麵 | 1 碟 | 550 | 17 g |
| 越式法包 (1個) | 1 個 | 550 | 22 g |
| 仁當牛肉 | 1 碟 | 550 | 40 g |
| 韓式泡菜炒飯 | 1 碗 | 580 | 17 g |
| 三文魚刺身丼 | 1 碗 | 580 | 32 g |
| 韓式辣海鮮湯麵 | 1 碗 | 585 | 30 g |
| 日式壽喜燒 (1人份) | 1 人份 | 590 | 35 g |
| 海鮮丼 | 1 碗 | 595 | 36.5 g |
| 韓式石鍋拌飯 | 1 碗 | 600 | 22 g |
| 味噌拉麵 | 1 碗 | 600 | 27 g |
| 咖喱叻沙 | 1 碗 | 630 | 26 g |
| 親子丼 | 1 碗 | 640 | 33 g |
| 牛肉飯 (吉野家) | 1 碗 | 650 | 25 g |
| 泰式菠蘿炒飯 | 1 碟 | 650 | 18 g |
| 明太子意粉 | 1 碟 | 650 | 22 g |
| 泡菜牛肉飯 (吉野家) | 1 碗 | 655 | 26 g |
| 泰式炒貴刁 | 1 碟 | 665 | 23 g |
| 泰式綠咖喱雞飯 | 1 碟 | 680 | 28 g |
| 照燒雞肉飯 | 1 碗 | 680 | 35.5 g |
| 印尼炒飯 | 1 碟 | 680 | 22 g |
| 印尼炒麵 | 1 碟 | 680 | 21 g |
| 泰式炒金邊粉 | 1 碟 | 700 | 22 g |
| 泰式海南雞飯 | 1 碟 | 700 | 35 g |
| 泰式打拋豬肉飯 | 1 碟 | 700 | 28 g |
| 泰式紅咖喱雞飯 | 1 碟 | 700 | 26.5 g |
| 沾麵 | 1 碗 | 710 | 31 g |
| 日式咖喱飯 | 1 碟 | 710 | 22.5 g |
| 芝士牛肉飯 (吉野家) | 1 碗 | 715 | 29 g |
| 豚丼 | 1 碗 | 720 | 28 g |
| 越式碎米豬扒飯 | 1 碟 | 730 | 33.5 g |
| 天丼 (天婦羅飯) | 1 碗 | 740 | 22 g |
| 鰻魚飯 | 1 碗 | 750 | 30 g |
| 豚骨拉麵 (連叉燒) | 1 碗 | 750 | 32 g |
| 韓式炸醬麵 | 1 碗 | 780 | 20 g |
| 吉列豬扒丼 | 1 碗 | 825 | 36.5 g |
| 牛肉飯 (吉野家·大盛) | 1 碗(大) | 830 | 27 g |
| 韓式炸雞 (6件) | 6 件 | 900 | 52 g |
| 日式咖喱豬扒飯 | 1 碟 | 1000 | 38 g |
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12