馬拉盞炒通菜卡路里
馬拉盞炒通菜（1 碟）約有 215 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
215大卡（kcal）／1 碟
10 g碳水化合物
6.5 g蛋白質
16.5 g脂肪
4.5 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 19% 蛋白質 12% 脂肪 69%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，215 大卡大約等於急步行 59 分鐘，或慢跑 29 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 11%。
日韓泰卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 越式碎米豬扒飯 | 1 碟 | 730 | 33.5 g |
| 咖央多士 | 1 份 | 325 | 6 g |
| 印尼炒麵 | 1 碟 | 680 | 21 g |
| 沙嗲牛肉串 | 4 串 | 335 | 28 g |
| 韓式芝士熱狗 | 1 條 | 315 | 10 g |
| 芝士牛肉飯 (吉野家) | 1 碗 | 715 | 29 g |
| 泡菜牛肉飯 (吉野家) | 1 碗 | 655 | 26 g |
常見問題
馬拉盞炒通菜有多少卡路里？
馬拉盞炒通菜（1 碟）約有 215 大卡（kcal）。
吃了馬拉盞炒通菜要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 59 分鐘或慢跑 29 分鐘。
馬拉盞炒通菜的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 碟約有蛋白質 6.5 克、碳水化合物 10 克、脂肪 16.5 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12