咕嚕肉卡路里
咕嚕肉（1 碟）約有 470 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
470大卡（kcal）／1 碟
40 g碳水化合物
24 g蛋白質
26 g脂肪
0 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 33% 蛋白質 20% 脂肪 48%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，470 大卡大約等於急步行 128 分鐘，或慢跑 64 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 24%。
飯類卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 餐蛋飯 | 1 碟 | 566 | 18.5 g |
| 炆牛腩飯 | 1 碟 | 710 | 28 g |
| 酸辣湯 | 1 碗 | 116 | 7.2 g |
| 蝦仁炒蛋 | 1 碟 | 446 | 33.5 g |
| 煎釀豆腐 | 1 碟 | 438 | 27.6 g |
| 豉椒炒蜆 | 1 碟 | 300 | 22 g |
| 乾煸四季豆 | 1 碟 | 378 | 15.4 g |
| 椒鹽豬扒 | 1 碟 | 400 | 28 g |
常見問題
咕嚕肉有多少卡路里？
咕嚕肉（1 碟）約有 470 大卡（kcal）。
吃了咕嚕肉要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 128 分鐘或慢跑 64 分鐘。
咕嚕肉的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 碟約有蛋白質 24 克、碳水化合物 40 克、脂肪 26 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12