煎釀豆腐卡路里
煎釀豆腐（1 碟）約有 438 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
438大卡（kcal）／1 碟
14.2 g碳水化合物
27.6 g蛋白質
30.1 g脂肪
0 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 13% 蛋白質 25% 脂肪 62%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，438 大卡大約等於急步行 119 分鐘，或慢跑 60 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 22%。
飯類卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 炆牛腩飯 | 1 碟 | 710 | 28 g |
| 酸辣湯 | 1 碗 | 116 | 7.2 g |
| 蝦仁炒蛋 | 1 碟 | 446 | 33.5 g |
| 咕嚕肉 | 1 碟 | 470 | 24 g |
| 豉椒炒蜆 | 1 碟 | 300 | 22 g |
| 乾煸四季豆 | 1 碟 | 378 | 15.4 g |
| 椒鹽豬扒 | 1 碟 | 400 | 28 g |
| 香煎魚柳 | 1 碟 | 250 | 28 g |
常見問題
煎釀豆腐有多少卡路里？
煎釀豆腐（1 碟）約有 438 大卡（kcal）。
吃了煎釀豆腐要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 119 分鐘或慢跑 60 分鐘。
煎釀豆腐的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 碟約有蛋白質 27.6 克、碳水化合物 14.2 克、脂肪 30.1 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12