蠔油卡路里
蠔油（1 湯匙(18g)）約有 22 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
22大卡（kcal）／1 湯匙(18g)
4.5 g碳水化合物
0.5 g蛋白質
0.1 g脂肪
0 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 86% 蛋白質 10% 脂肪 4%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，22 大卡大約等於急步行 6 分鐘，或慢跑 3 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 1%。
健身餐卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 蛋黃醬 | 1 湯匙(13g) | 92 | 0.2 g |
| 茄汁 | 1 湯匙(17g) | 18 | 0.2 g |
| 生抽 | 1 湯匙(15ml) | 10 | 1.3 g |
| 砂糖 | 1 茶匙(4g) | 16 | 0 g |
| 麻油 | 1 茶匙(5ml) | 41 | 0 g |
| 花生油 | 1 湯匙(14g) | 124 | 0 g |
| 果醬 | 1 湯匙(20g) | 51 | 0.1 g |
| 千島醬 | 1 湯匙(15g) | 60 | 0.2 g |
常見問題
蠔油有多少卡路里？
蠔油（1 湯匙(18g)）約有 22 大卡（kcal）。
吃了蠔油要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 6 分鐘或慢跑 3 分鐘。
蠔油的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 湯匙(18g)約有蛋白質 0.5 克、碳水化合物 4.5 克、脂肪 0.1 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12