果醬卡路里
果醬（1 湯匙(20g)）約有 51 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
51大卡（kcal）／1 湯匙(20g)
13 g碳水化合物
0.1 g蛋白質
0 g脂肪
0.2 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 99% 蛋白質 1% 脂肪 0%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，51 大卡大約等於急步行 14 分鐘，或慢跑 7 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 3%。
健身餐卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 砂糖 | 1 茶匙(4g) | 16 | 0 g |
| 蠔油 | 1 湯匙(18g) | 22 | 0.5 g |
| 麻油 | 1 茶匙(5ml) | 41 | 0 g |
| 花生油 | 1 湯匙(14g) | 124 | 0 g |
| 千島醬 | 1 湯匙(15g) | 60 | 0.2 g |
| 韓式辣醬 | 1 湯匙(18g) | 35 | 1 g |
| 照燒醬 | 1 湯匙(18g) | 39 | 0.8 g |
| 是拉差 | 1 茶匙(5g) | 5 | 0.1 g |
常見問題
果醬有多少卡路里？
果醬（1 湯匙(20g)）約有 51 大卡（kcal）。
吃了果醬要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 14 分鐘或慢跑 7 分鐘。
果醬的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 湯匙(20g)約有蛋白質 0.1 克、碳水化合物 13 克、脂肪 0 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12