焗薯卡路里
焗薯（1 個(中)）約有 170 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
170大卡（kcal）／1 個(中)
37 g碳水化合物
4.2 g蛋白質
1.1 g脂肪
3.9 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 85% 蛋白質 10% 脂肪 6%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，170 大卡大約等於急步行 46 分鐘，或慢跑 23 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 8%。
主食卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 蒸粗麥粉 | 1 碗(150g) | 166 | 5.6 g |
| 粢飯 | 1 條 | 485 | 10.5 g |
| 豬膶粥 | 1 碗 | 260 | 15 g |
| 薯仔 (生) | 100 g | 77 | 2 g |
| 紅豆 (熟) | 100 g | 128 | 7.8 g |
| 扁豆 (乾) | 100 g | 350 | 25 g |
| 燕麥圈 | 1 碗(30g) | 113 | 3.3 g |
| 朱古力麥片 | 1 碗(30g) | 118 | 1.9 g |
常見問題
焗薯有多少卡路里？
焗薯（1 個(中)）約有 170 大卡（kcal）。
吃了焗薯要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 46 分鐘或慢跑 23 分鐘。
焗薯的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 個(中)約有蛋白質 4.2 克、碳水化合物 37 克、脂肪 1.1 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12