粢飯卡路里
粢飯（1 條）約有 485 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
485大卡（kcal）／1 條
75 g碳水化合物
10.5 g蛋白質
15.5 g脂肪
1 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 62% 蛋白質 9% 脂肪 29%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，485 大卡大約等於急步行 132 分鐘，或慢跑 66 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 24%。
主食卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 蒟蒻米 (魔芋飯) | 1 包(150g) | 12 | 0.3 g |
| 高蛋白意粉 (鷹嘴豆/毛豆) | 100 g | 346 | 24.7 g |
| 焗豆 | 1 份(200g) | 156 | 9.4 g |
| 蒸粗麥粉 | 1 碗(150g) | 166 | 5.6 g |
| 豬膶粥 | 1 碗 | 260 | 15 g |
| 薯仔 (生) | 100 g | 77 | 2 g |
| 焗薯 | 1 個(中) | 170 | 4.2 g |
| 紅豆 (熟) | 100 g | 128 | 7.8 g |
常見問題
粢飯有多少卡路里？
粢飯（1 條）約有 485 大卡（kcal）。
吃了粢飯要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 132 分鐘或慢跑 66 分鐘。
粢飯的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 條約有蛋白質 10.5 克、碳水化合物 75 克、脂肪 15.5 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12