蒸粗麥粉卡路里
蒸粗麥粉（1 碗(150g)）約有 166 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
166大卡（kcal）／1 碗(150g)
34.6 g碳水化合物
5.6 g蛋白質
0.3 g脂肪
2 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 85% 蛋白質 14% 脂肪 2%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，166 大卡大約等於急步行 45 分鐘，或慢跑 23 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 8%。
主食卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 滑雞粥 | 1 碗 | 285 | 16 g |
| 蒟蒻米 (魔芋飯) | 1 包(150g) | 12 | 0.3 g |
| 高蛋白意粉 (鷹嘴豆/毛豆) | 100 g | 346 | 24.7 g |
| 焗豆 | 1 份(200g) | 156 | 9.4 g |
| 粢飯 | 1 條 | 485 | 10.5 g |
| 豬膶粥 | 1 碗 | 260 | 15 g |
| 薯仔 (生) | 100 g | 77 | 2 g |
| 焗薯 | 1 個(中) | 170 | 4.2 g |
常見問題
蒸粗麥粉有多少卡路里？
蒸粗麥粉（1 碗(150g)）約有 166 大卡（kcal）。
吃了蒸粗麥粉要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 45 分鐘或慢跑 23 分鐘。
蒸粗麥粉的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
1 碗(150g)約有蛋白質 5.6 克、碳水化合物 34.6 克、脂肪 0.3 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12