西米 (乾)卡路里
西米 (乾)（50 g）約有 179 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
179大卡（kcal）／50 g
44 g碳水化合物
0.1 g蛋白質
0 g脂肪
0.4 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 100% 蛋白質 0% 脂肪 0%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，179 大卡大約等於急步行 49 分鐘，或慢跑 24 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 9%。
主食卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 酸種麵包 (1片) | 1 片 | 125 | 4.2 g |
| 黑麥麵包 (1片) | 1 片 | 83 | 2.7 g |
| 印度烤餅 Naan (1個) | 1 個 | 270 | 7.6 g |
| 上海麵 (鮮) | 100 g | 280 | 9 g |
| 生滾牛肉粥 | 1 碗 | 293 | 16 g |
| 滑雞粥 | 1 碗 | 285 | 16 g |
| 蒟蒻米 (魔芋飯) | 1 包(150g) | 12 | 0.3 g |
| 高蛋白意粉 (鷹嘴豆/毛豆) | 100 g | 346 | 24.7 g |
常見問題
西米 (乾)有多少卡路里？
西米 (乾)（50 g）約有 179 大卡（kcal）。
吃了西米 (乾)要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 49 分鐘或慢跑 24 分鐘。
西米 (乾)的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
50 g約有蛋白質 0.1 克、碳水化合物 44 克、脂肪 0 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12