全麥維卡路里
全麥維（2 塊）約有 135 大卡。以下是營養成分和同類食物比較。
135大卡（kcal）／2 塊
27 g碳水化合物
4.5 g蛋白質
1 g脂肪
3.9 g膳食纖維
熱量來源：碳水化合物 80% 蛋白質 13% 脂肪 7%
相當於多少運動量？
以體重 60 公斤的成年人估算，135 大卡大約等於急步行 37 分鐘，或慢跑 18 分鐘。如果以每日 2000 大卡作參考，這個份量約佔全日的 7%。
主食卡路里比較
| 食物 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 |
|---|---|---|---|
| 扁豆 (乾) | 100 g | 350 | 25 g |
| 燕麥圈 | 1 碗(30g) | 113 | 3.3 g |
| 朱古力麥片 | 1 碗(30g) | 118 | 1.9 g |
| 什錦麥片 | 45 g | 171 | 5 g |
| 五穀米 (生) | 100 g | 357 | 9.5 g |
| 黑米 (生) | 100 g | 348 | 8.8 g |
| 紫薯 (生) | 100 g | 88 | 1.4 g |
| 香脆麥米片 | 30 g | 115 | 3.8 g |
常見問題
全麥維有多少卡路里？
全麥維（2 塊）約有 135 大卡（kcal）。
吃了全麥維要做多少運動才消耗得到？
以體重 60 公斤的成年人估算，大約是急步行 37 分鐘或慢跑 18 分鐘。
全麥維的蛋白質、碳水化合物和脂肪有多少？
2 塊約有蛋白質 4.5 克、碳水化合物 27 克、脂肪 1 克。
數值為一般份量的估算，實際會因店舖、份量和做法而有差異，只供參考，並非醫療或營養建議。資料與 Spotter App 內置食物資料庫一致，參考香港食物安全中心營養資料查詢及 USDA FoodData Central。最後更新：2026-10-12